Ki jan yo kenbe Estrès soti nan pèdi relasyon ou

Pafwa lavi ka vin tèlman estrès, li santi l tankou tèt ou se yon cuisinier presyon sou bouyi sou. Tansyon sa pa sèlman afekte ou! Nan nouvèl ki pral sipriz pa gen moun ki kase nan yon patnè apre yon jou infernal, ki gen estrès woutin ka afekte yon relasyon negativman, selon nouvo rechèch .



Imaj la ka gen mèb kanape Moun imen Drew Powell Sal k ap viv andedan kay lanp chita ak lanp tab

Yon ekip otè etid ki soti nan Inivèsite Monmouth ak Ursinus College te asiyen 120 patisipan nan etid nan sitiyasyon wo oswa ba estrès. Anba yon limit tan, moun ki nan kondisyon ki ba-estrès rezoud pwoblèm matematik ki senp, pandan y ap moun ki nan segondè a te fè fas ak sa yo pi plis konplèks (mwen nève jis panse sou li!). Lè sa a, yo ki nan lis kòm konpliman anpil yo te kapab vini ak sou patnè yo nan de minit. Chèchè yo te itilize nimewo sa a pou mezire kantite patisipan yo te pran swen sou kenbe relasyon yo pozitif.

Chèchè yo te di tou patisipan yo ke yo te kapab gen kòm anpil yon sèl-a-yon sèl 'jwenn yo konnen ou / zanmi-bilding egzèsis' ak anpil moun jan yo te vle soti nan yon pisin nan 12 sèl, moun ki atire fizikman. Pwen nan egzèsis sa a te mezire ki kantite atansyon yo peye altènativ amoure.





4 jiyè lide klou

Patisipan yo ki te ensiste te bay 15 pousan mwens konpliman epi yo te chwazi prèske 20 pousan plis atire patnè yo kominike avèk pase sa yo ki te plis rilaks. Mwens konpliman tradwi nan mwens ankourajan nan yon relasyon, pandan y ap peye plis atansyon sou lòt opsyon amoure vle di .... byen, mwen panse ke sa a evidan.

pi bon bwòs cheve pou siye kònen

Se konsa, ki jan ou ka kenbe estrès soti nan vini nan relasyon ou tankou yon boul demolition? Eseye taktik sa yo:



Fè ti jès . Lè ou jwenn nan espas sa a tèt tansyon ak konnen ou ka jwenn difisil ak nèg ou, fè yon bagay ti ak kalite pou l 'olye. Petèt pwan krèm glase pi renmen l 'sou wout ou lakay ou soti nan travay, oswa owaza di l' yon bagay li te fè dènyèman ki te enpresyone ou. Rekonesans li se tankou ranfòsman pozitif: Lè ou dous pou li, ou jwenn dous tounen. Ou pral reyalize ki jan pi mal nan yon tan ou ta genyen si ou ta ale ak ensten premye ou yo dwe dezagreyab.

Pran yon poz . Si ou santi dyab la sou zepòl ou ap prepare yo gwonde, jis mache ale. Pran yon poz pou kite tèt ou mitone desann se kle. Ou pral reyalize ke, non, konpayon ou se pa ke yo te yon embesil kolosal-w ap aktyèlman toujou boure sou ki jan bòs nan travay ou te pale desann devan ou devan kòlèg ou. Yon fwa ou kapab jwenn rasin lan nan atitid move ou, ou pa pral santi tankou enkline pran li soti sou nèg ou.

Fè egzèsis . Ki pi bon fason yo lage agresyon pase yon klas kikboksin entans? Oswa pou kalme ou pase kèk bon kalite pilat? Yon sesyon swe bon se yon fason fasil ranfòse atitid ou. Bonis: Li pral lage andorfin ki pral gen ou bzwen yon diferan kalite antrennman. Ansanm. Nan kabann.

bwat galon sou cheve natirèl san ekstansyon

Fè yon maître . Chwazi de pawòl senp ki pral ateri ou lè ou santi tankou tèt ou a sou yo vire koupe. Premye a ou pral di tèt ou lè ou santi ou tankou ou ap neglije relasyon ou nan fòm lan nan bay mwens konpliman oswa yo te tro kritik. Li kapab yon bagay tankou, 'Mwen pran swen Nick anpil, ak travay mwen deja afekte lavi mwen nan yon fason negatif. Mwen pap kite li enfliyanse relasyon nou tou. ' Lè sa a, chwazi yon lòt ou ka aktyèlman di byen fò bay patnè ou tankou, 'Mwen regrèt mwen ap vin tankou sa a. Li nan enjis, epi mwen pa ta dwe pran estrès mwen soti sou ou. ' Vwala!



Ki jan ou fè kenbe estrès ki afekte relasyon ou twòp?